30 % جشنواره تخفیف ویژه سال تحصیلی جدید

کد تخفیف: hamyar

راه های افزایش تمرکز

7 نکته مفید برای افزایش تمرکز ذهن – بخش دوم

واحد تولید محتوای همیاردرس

واحد تولید محتوای همیاردرس

در واحد تولید محتوای همیاردرس، همیشه با کیفیت ترین محتواهای علمی را در هر زمینه ای برای شما منتشر خواهیم کرد.
در ادامه بیان روش های افزایش تمرکز ذهن، با دو راهکار دیگر آشنا خواهیم شد:

3- تمرکزتان را محدود کنید

افزایش تمرکز

در حالی که انجام چند کار به طور همزمان راهی عالی برای انجام سریع کارها به نظر می رسد، اما افراد، عمدتا در این زمینه عملکرد خوبی ندارند. انجام همزمان چندین کار می تواند به طور چشمگیری بهره وری را کاهش دهد و همچنین انجام جزئیاتی که واقعاً مهم هستند از قلم می افتد.
برای درک بهتر، فرض کنید که تمرکز شما مانند یک نورافکن است. اگر این نورافکن را بر روی یک منطقه خاص قرار دهید، می توانید همه چیز را به وضوح مشاهده کنید. اما اگر بخواهید همین مقدار نور را در یک اتاق تاریک بزرگ و پر از اجسام مختلف استفاده کنید، فقط می توانید طرحهای سایه دار از اجسام مختلف درون اتاق را مشاهده کنید.
پس، انجام چند کار همزمان را متوقف کنید و در عوض توجه کامل خود را به یک کار در یک زمان معطوف نمایید.

4- در لحظه زندگی کنید

بهبود تمزکز ذهن

وقتی در مورد گذشته فکر می کنید یا زمانی که نگران آینده هستید یا به دلایل دیگری از لحظه حال خارج شده اید، تمرکز ذهنی کار ساده ای نخواهد بود.
احتمالاً شنیده اید که مردم درباره اهمیت “حضور قلب” صحبت می کنند. حضور قلب یعنی کنار گذاشتن حواس پرتی ها، اعم از فیزیکی (تلفن همراه) یا روانی (نگرانی شما) و درگیری کامل ذهنی در همان لحظه بر روی موضوع مد نظر است. تمرین مداوم حضور قلب برای بهبود تمرکز ذهنی شما ضروری است. تمرین حضور قلب باعث می شود تا منابع ذهنی شما بر جزئیاتی که واقعاً در برهه ای از زمان اهمیت دارند، معطوف شود.
ممکن است کمی طول بکشد اما سعی کنید زندگی در لحظه را فرا بگیرید. شما نمی توانید گذشته را تغییر دهید و آینده هنوز اتفاق نیفتاده است، اما آنچه امروز انجام می دهید می تواند به شما در جلوگیری از تکرار اشتباهات گذشته کمک کرده و راهی را برای آینده ای موفق تر هموار کند.

پایان قسمت دوم

منبع: 
https://www.verywellmind.com/things-you-can-do-to-improve-your-mental-focus-4115389

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.